Сколько весит наша лень





Сколько весит наша лень

Из дневника врача
Вадим Георгиевич с сожалением констатировал:

- Доктор, опять я поправился.
- Была на то причина? - спросил я.
- Да, постоянные переговоры, из-за них я даже прием у вас пропустил. А после, как водится, - фуршеты, застолья, рестораны...
- Но и там можно ограничить себя: не есть слишком много, отказаться от жирного, мучного...
- Да как откажешься! - он только махнул рукой. - Все едят, а я? Еще подумают: строит из себя невесть что или больной... А такие выводы, сами знаете, могут на карьере крест поставить.
- Ну почему? И Вы ешьте вместе со всеми, но только то, что Вам полезно.
- Вы правы, вот набрал лишний вес, и ходить тяжело, да и спина опять заныла. Может такое быть?
- Вполне. У меня есть пациентка, которая не может поправиться даже на полкилограмма - сразу дает знать о себе поясница.
- И как же она?
- Старается не поправляться.
- Умеют же люди держать себя в руках!
- Умеют, - согласился я,-а главное, знают, как это делать.
- И как же?

Специальность врача-ортопеда такова, что очень часто он должен лечить своих больных рука об руку со специалистами-диетологами. Наш позвоночник устроен таким образом, что избыточный вес повреждает его подобно прямой травме или хроническим перегрузкам. Если есть у вас хоть лишний десяток килограммов, попробуйте надеть на спину такого же веса рюкзак и походить по дому часок-другой. Самое приятное в этом опыте - когда вы скинете лямки с плеч.

Если ваш вес свыше 90 килограммов - это уже прямая угроза для позвоночника.

Есть еще один немудреный тест на излишний вес. По утверждению медиков, если окружность талии превышает: 88 сантиметров у женщин и 120 сантиметров у мужчин - пора худеть.

Лишние килограммы расплющивают стопу, и, если внимательно посмотреть, у толстяков и толстух непременно обнаружится плоскостопие.

Худейте! Современный мир принадлежит стройным, мобильным людям. Их охотнее берут на престижную работу, они быстрее делают карьеру. Не случайно в Америке ввели специальные налоговые льготы для людей, обратившихся в медицинские клиники, чтобы сбросить лишний вес.

Легко ли похудеть?

Для людей со сформировавшимся стереотипом питания это непросто. Но если возникает необходимость сбросить вес (а когда болит спина, поневоле приходится выбирать: либо пир горой, либо хребет кривой), разумный человек начинает следить за своим весом.

Современные люди легко набирают лишние килограммы. Цивилизация ограничила нас в подвижности - уже не надо с утра и до темна бегать с тяжеленным кремневым топором за мамонтом, разделывать тушу или пешком шагать десятки (а то и сотни, как Ломоносов) километров, чтобы попасть куда-нибудь. К нашим услугам лифты, автомобили, эскалаторы, изысканные яства. При этом мы съедаем гораздо больше, чем "сжигаем" во время физической работы.

Да и сама структура питания изменилась. Мы стали есть более калорийную пищу. Но лишние калории не сгорают в энергетической печи нашего организма до конца, а откладываются в виде подкожного жирового слоя или в сальнике - своеобразном жировом депо, прикрывающем на манер фартука брюшную полость и кишечник спереди.

Часто рассказываю пациентам случай из студенческой практики. Нам, будущим врачам, показывали человека весом около трехсот килограммов! Аппетит у него был отменный!

Но бедняга не мог самостоятельно не то что стоять - сидеть! Он только лежал. От избыточной нагрузки у него было несколько самопроизвольных переломов позвонков. Вскоре он погиб от изменений в организме, несовместимых с жизнью.

Углеводы

УГЛЕВОДЫ. Углеводы входят в состав клеток и тканей всех растительных и
животных организмов и по массе составляют основную часть органического
 ...
http://school-sector.relarn.ru/nsm/chemistry/Rus/Data/Text/Ch3_7.html

Я не сторонник жестких мер, но своим пациентам, которым нужно сбросить вес, даю несколько простых рекомендаций, следовать которым совсем несложно, не насилуя себя и не объявляя войну собственному организму.

МОЖНО ЛИ ЕСТЬ УГЛЕВОДЫ НА НОЧЬ? Уже все выучили ...

Уже все выучили наизусть, что углеводы на ночь есть нельзя. МОЛОДЦЫ!
Теперь давайте быстренько выучим, В КАКИХ СЛУЧАЯХ УГЛЕВОДЫ НА ...
http://elisaveta.tumblr.com/post/75946287155

Прежде всего, я не советовал бы принимать чудодейственные препараты для похудения. Даже когда после приема таких пилюль удается сбросить вес, после завершения курса лишние килограммы быстро набираются снова. Причина проста: стимуляторы закончились, а привычки остались прежними. Если хотите похудеть, измените свои привычки.

Первое. Возьмите за правило не есть после 18-19 часов. Пища успеет перевариться до того, как вы легли спать, и на вашей талии и животе не прибавится лишнего жира.

Второе. Придерживайтесь раздельного питания. Наш организм засоряется не только от некачественных продуктов, но и оттого, что мы смешиваем жиры и углеводы. Они перевариваются в желудке разное время: углеводы гораздо быстрее, чем жиры. Это одна из причин избыточного веса. Я предлагаю моим пациентам выучить несложную таблицу совместимых и несовместимых продуктов и стараться следовать ей:

К раздельному питанию привыкаешь быстро, и уже через несколько недель сам организм отвергает неправильные сочетания. И вот что удивительно! Порции не уменьшаются, а человек начинает худеть и стройнеть.

Третье. Избегайте телевизионных перекусов. Напряженный сюжет будоражит нервную систему и провоцирует аппетит. Некоторые люди имеют стойкую привычку жевать во время телевизионных сериалов, трансляции футбольных и хоккейных матчей или читая бестселлер. Кто-то даже ставит перед собой бутылки с пивом и тарелку со всякой снедью. Следите за собой. Если не можете удержаться и хочется пожевать - грызите капустный лист, морковку, яблоко, а лучше вообще постарайтесь отказаться от этой дурной привычки.

Четвертое. Не ешьте постоянно, когда вы нервничаете. Многие поправляются в стрессовых ситуациях. Они непрерывно жуют. Еда, как наркотик, переключает сознание с неприятных переживаний на положительные эмоции. В этом случае надо обязательно посоветоваться с врачом-психотерапевтом. Стресс разрушает нервную систему, и помимо лишних килограммов вы можете приобрести стойкий невроз, и как следствие (я уже говорил об этом) - обострение остеохондроза.

И последнее. Не переедайте. Не ешьте, если вам не хочется. Вставайте из-за стола, чувствуя себя сытым, но не отяжелевшим от еды.

В сложных случая, когда мои рекомендации не помогают, я советую обратиться к специалистам-диетологам. Сейчас диетология и в нашей стране, и во всем мире очень популярна. Врачи разрабатывают специальные индивидуальные диеты, с больными ожирением работают опытные психологи. И те, кто действительно хочет сбросить лишний вес, его сбрасывают.

[специалистам по всему]Как выучить биологию за ночь? - Talks ...

возникла наобходимость выучить школьный курс биологии за ночь. ....
классификацию живых организмов, про белки, жиры, углеводы, ...
http://www.linux.org.ru/forum/talks/2944208

- Удивительно, доктор, - как-то заметила одна моя пациентка, - почему- то больше всего тучных людей в сытой Америке и голодной России. Выходит: условия жизни разные, а полнеют люди одинаково ? Логично ли это ?
- Абсолютно нелогично, - ответил я, - Вы попытались объединить не соединяемое. Существует классический пример подобной нелогичной "логики": "шли два студента - один в пальто, другой в институт".

Этих молодых людей объединяет только то, что они "шли". Но путь их лежал словно бы в разных измерениях. Так и в вашем примере, полных людей и в Америке, и в России действительно много, но причины этой полноты абсолютно разные. В Америке большинство людей привыкло закусывать на бегу: гамбургерами, чизбургерами, жареным картофелем. Это страна деловых людей, где главенствует формула "время - деньги". Американцы подсчитали, что долгие размеренные трапезы доходов не прибавляют, и потому еда наспех там - абсолютно закономерное явление.

У нас иная причина. Часто люди хотят похудеть и... боятся этого. В нашем народе заложен генетический страх перед голодом.

Голод в России - явление привычное и периодически повторяющееся. Его переживали наши далекие предки, еще при "проклятом царизме", в начале XX века, в Гражданскую войну - прапрадеды, в тридцатые годы - прадеды, в сороковые - деды, отцам хватило, когда в шестидесятых муку выдавали по карточкам, и мы узнали пустые прилавки в девяностых. Многие подсознательно стремятся накопить жиры "про запас". Недаром, психологи говорят: прибавка в весе или его уменьшение начинается "с головы". Прежде всего, надо убедить себя: худеть не страшно. А уже после этого изменить режим питания и свой ежедневный рацион.

Сам я и мои близкие придерживаемся диеты, определяемой по группе крови. Для нас этот метод оказался эффективным, уже долгие годы вес у каждого стабилен.

Постарайтесь понять, что мешает вашему весу прийти в норму. Научитесь питаться просто, рационально и без затей. Недаром же мудрые спартанцы казнили поваров, когда уличали их в излишней изысканности...

Если вы решились придерживаться теории рационального питания, попробуйте при помощи специального теста, позаимствованного мной в одном из зарубежных медицинских изданий, определить: почему вы едите больше, чем это нужно вашему организму.

См.также:

Предыдущая статья О службе в армии
Заканчивая разговор о плоскостопии, не могу не затронуть этот очень важный вопрос. Известно даже из анекдотов: с плоскостопием в армию не берут. Но анекдот - не аргумент для приемной комиссии, которая зачастую отправляет служить молодых людей, закрывая глаза на многие серьезные заболевания и плоскостопие в том числе...

Предыдущая статья Тест "Идеальная диета"
Суть этого теста в том, чтобы определить способ похудения, приемлемый лично для вас. Ведь если диета не соответствует вашей индивидуальности, она не принесет желаемого результата. Итак, попробуйте максимально правдиво ответить на следующие вопросы. 1. Вы уже когда-то сидели на диете? Бывало. Но не слишком успешно - 1 балл. Несколько раз пробовал, но потом бросал- 2 балла...







Источник: http://pozvonok.ru
2014-05-31. . .

Английский моряку

Зачем моряку нужен Английский Чтобы там ни говорили, но Английский язык моряку нужен. Сколько я встречал моряков разных национальностей, начиная от папуасов и заканчивая европейцами, и все они говорят на Английском.
2014-08-15. . .

Контакты