Упражнения йогов для улучшения памяти





Упражнения йогов для улучшения памяти

17 августа 2011

Давайте обратимся к опыту индийских йогов в деле улучшения памяти и развития воображения. Кто как не йоги наиболее полно разбирается в данном вопросе.

Улучшение зрительной памяти

Упражнение 1

Поставьте перед собой любой предмет (кружку, яблоко, сотовый телефон). Спокойно и внимательно рассмотрите предмет, стараясь запомнить все мелочи. Закройте глаза и постарайтесь вспомнить предмет с максимальной точностью — вспомните его размер, детали. Откройте глаза и посмотрите, что вы упустили в мысленном образе. Закройте глаза и повторите упражнение. Снова откройте глаза и посмотрите, что вы упустили. Повторите упражнение несколько раз. Мысленный образ предмета должен совпадать с оригиналом как можно подробнее.

Упражнение 2

Усвоив упражнение 1, воспроизведите мысленный образ предмета и постарайтесь нарисовать его. Чем подробнее будет рисунок, тем лучше. После выполнения рисунка внимательно осмотрите предмет, чтобы выявить пропущенные детали.

Упражнение 3

Начинайте с рассмотра отдельных деталей предмета, а не с запоминания общего вида. Воспринимайте отдельные детали, запоминайте их, затем переходите к следующим деталям.

Упражнение 4

Положите на стол 5-7 различных предметов и накройте их тряпкой или листом бумаги. Снимите бумагу, в течение 10 секунд рассмотрите предметы, затем закройте предметы и постарайтесь описать их как можно подробнее на бумаге. Постепенно увеличивайте количество предметов до 15. При прогулке, ходьбе на работу выполняйте это упражнение с витринами магазинов, рекламными щитами.

Упражнение 5

Положите на стол любой предмет, закройте его. Откройте предмет ровно на 1 секунду, опять закройте. Постарайтесь как можно подробнее описать предмет.

Упражнения для улучшения памяти | Физкультура для всей семьи

Простые физические упражнения для улучшения памяти несомненно дадут
... йогой очень хорошее средство для профилактики расстройств памяти, ...
http://neochota.ru/budem_zdorovy/uprazhneniya-na-uluchshenie-pamyati.html

Упражнение 6

Улучшение памяти - смотреть лучшие видео уроки ... - Tvigle.ru

12 май 2008 ... ... Жанры кино · Золотые моменты · Актеры и режиссеры · Поп · Шансон · Хип
-хоп · Рок · Tvigle Хобби Фитнес Йога Улучшение памяти ...
http://www.tvigle.ru/video/tekhnika-iogi/uluchshenie-pamiati/

Посмотрите на плашку домино и назовите количество очков, не считая, сразу. Затем посмотреть на две плашки, затем на три и т. д. Другой вариант этого упражнения: перед глазами упражняющегося проносят карту и просят назвать ее и сказать масть.

Упражнение 7

Попробуйте с одного взгляда прочитать нескольких слов, затем фразу, затем несколько фраз.

Упражнение 8

Быстро осмотрите комнату, стараясь мысленно «сфотографировать» ее. Выйдите из комнаты и опишите увиденное на бумаге или на диктофон. Затем вернитесь в комнату и сравните описание с реальной обстановкой. Повторяйте, пока не добьетесь совершенного результата.

Упражнение 9Вечером вспомните и запишите все действия, которые вы выполняли в течение дня.

Улучшение слуховой памяти

Упражнение 1

При прогулке по улице старайтесь услышать на несколько мгновений разговор случайных прохожих и удержать его в памяти.

Упражнение 2

Прислушивайтесь к голосам людей, которые слышите. Вы заметите, характерную особенность каждого голоса.

Упражнение 3

Встаньте так, чтобы не видеть говорящих людей. Постарайтесь вслушаться их в голоса и представить лица.

Упражнение 4

Вслушивайтесь в звуки шагов. Каждая походка имеет свои характерные особенности.

Упражнение 5

Прослушивайте разные музыкальные произведения, а затем напевайте их на память.

Упражнение 6

Смотря телевизор, слушая лектора или другого оратора пытайтесь повторить как можно больше из того, что вы услышали.

Упражнение 7

Наилучший способ запомнить услышанное — начинать с малого, постепенно прибавляя и часто повторяя. Индусские учителя начинают с овторения ученикку одной строчки из «Вед». Учение основательно запоминает строчку, слова и их значения, как будто каждое слово стоит перед ним. На следующий день н заучивает другую строчку, повторяя ее вместе с первой. На третий день заучивается третья строчка с повторением первых двух строчек и т. д. ежедневно по одной строчке. Повторение — одно из основных условий улучшения памяти.

Улучшение памяти на даты

Нарисуйте мысленный образ события, относящегося к какой-то дате. Например, год смерти Наполеона можно запомнить, представляя надгробную плиту с вырезанным на ней 1821 годом. Рисуя в мыслях какое-либо событие, одновременно пишите на бумаге жирным шрифтом и дату этого события, внимательно всматриваясь в нее.

Упражнения йогов для улучшения памяти — Нармед. ру

Давайте обратимся к опыту индийских йогов в деле улучшения памяти и
развития воображения. Кто как не йоги наиболее полно разбирается в
данном ...
http://narmed.ru/articles/meditati/joga_mem

Просмотров: 6953







Источник: http://narmed.ru
2014-06-08. . .

Урок по химии "Щелочные металлы"

Главная Химия Уроки урок по химии "Щелочные металлы" Урок по химии "Щелочные металлы" Тема урока: Щелочные металлы.
2015-08-17. . .

Закрылись на карантин, перм

Ахтунг! Березники закрылись на карантин, Пермь пока держится. Решение отдано на откуп чиновникам 06.
2015-08-24. . .

Тина Тёрнер сдала экзамен на швейцарское гражданство

25.04.2013, 05:34 Новый паспорт Тёрнер получила в минувший понедельник. Ранее сообщалось, что ради него она собирается отказаться от гражданства США .
2014-11-25. . .

Контакты